Калькуляторы фитнеса и питания

Спорт и питание упираются в два вопроса: сколько это стоит в месяц и сколько калорий на тарелке. Калькулятор фитнеса раскладывает расходы на абонемент, тренера и спортивное питание и показывает, после какого визита абонемент начинает экономить деньги. Калькулятор калорийности считает блюдо целиком по составу и делит его на порции — удобно тем, кто готовит сам и следит за рационом.

Какой калькулятор выбрать

• Калькулятор стоимости фитнеса — тренажёрный зал, фитнес-клуб, клуб с бассейном или студия; эконом, средний или премиум-сегмент; годовой абонемент, помесячная оплата или разовые визиты; тренер и спортпит.
• Калькулятор калорийности блюда — ингредиенты из справочника на 31 продукт (мясо, рыба, крупы, овощи, молочные продукты, масла), вес каждого, число порций; калории и КБЖУ на порцию и на 100 г.

Консультацию диетолога и курс у психолога считают калькуляторы здоровья, а норму веса по росту — калькулятор ИМТ.

Как считается абонемент

Месячная цена = базовая цена сегмента × тип клуба × способ оплаты × город. Годовой абонемент дешевле помесячной оплаты на 30 %, разовые посещения — дороже в 1,5 раза. По умолчанию фитнес-клуб среднего сегмента с годовой оплатой в Санкт-Петербурге стоит 3 150 ₽ в месяц, 37 800 ₽ в год. При трёх тренировках в неделю это 13 визитов в месяц, 242 ₽ за визит. Разовое посещение того же клуба — 844 ₽, поэтому абонемент окупается уже на четвёртом визите. Персональный тренер добавляет от 1 500 до 6 000 ₽ за тренировку.

Как считается калорийность

Калории и КБЖУ каждого продукта берутся на 100 г и умножаются на его вес. Блюдо по умолчанию — 400 г куриной грудки, 200 г сухого риса, 30 г оливкового масла и 100 г лука — даёт 1 653 ккал: 413 ккал на порцию из четырёх и 226 ккал на 100 г. Вес считается по сырым продуктам: при варке рис набирает воду, и калорийность на 100 г готового блюда будет ниже.